الاخ الكبير- المركز الفلسطيني للارشاد

هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

5 مشترك

    هل تناول الوجبات المتـاخرة ليلا تسبب السمنة

    avatar
    amani tamimi
    متطوع نشيط
    متطوع نشيط


    انثى
    عدد الرسائل : 119
    العمر : 38
    الموقع : القدس
    العمل/الترفيه : مركزة العمل التطوعي
    المزاج : رايقة على الدوام
    تاريخ التسجيل : 05/04/2008

    هل تناول الوجبات المتـاخرة ليلا تسبب السمنة Empty هل تناول الوجبات المتـاخرة ليلا تسبب السمنة

    مُساهمة من طرف amani tamimi الجمعة أبريل 25, 2008 8:15 am

    وتشير الأبحاث التي أجريت في هذا المجال أن استهلاك الطعام في ساعة متأخرة من الليل لا يؤدي إلى زيادة الوزن. وقد خرج بهذه النتيجة، العام الماضي، علماء في جامعة أوريغون الأمريكية للصحة في تجربة أجروها على مجموعة من إناث القرود بلغ عددها 47 قردا. وقد تابع العلماء خلال هذه الدراسة القردة تتناول طعامها في أوقات مختلفة من اليوم واكتشفوا عدم وجود علاقة بين وقت تناول القردة للطعام وبين زيادة الوزن، كما أكدوا أن المزاعم التي تقول بأن استهلاك الطعام في وقت متأخر يؤدي إلى زيادة الوزن ما هي سوى "خرافة حضرية".
    إن السعرات الحرارية هي العامل الرئيسي في تحديد الوزن حيث أن وزن الإنسان لا يتأثر بتوقيت الوجبات الغذائية وإنما بنوعية الطعام ومستوى السعرات الحرارية التي يحتويها. ويرى أخصائيو التغذية أنه لا بأس من تناول وجبة العشاء في فترة متأخرة من الليل ولكن ينبغي مراعاة بعض الأمور للمحافظة على الجسم في صحة وحيوية دائمة، حيث يفضل عدم النوم مباشرة بعد استهلاك الوجبة وأن يعطى للجسم الوقت الكافي لهضم الطعام. والمهم هو محاولة تناول أقل قدر من الطعام في الساعتين أو الثلاث ساعات التي تسبق النوم. وفي حال الشعور بالجوع بعد تناول وجبة العشاء، فان تناول وجبة خفيفة قبل النوم وفي ساعة متأخرة من الليل هو أمر مقبول بشرط أن يتناول المرء أغذية صحية سهلة الهضم مثل:

    - نوع واحد من الفواكه
    - لبن مخفض الدسم (1.5% دسم)
    - القليل من الجوز واللوز ( مجموع 8-10 حبات)
    - الخضار المقطعة، مثل الجزر، الخيار، الفلفل الحلو، الشومر
    - الذرة صفراء
    - الحليب المخفض الدسم
    - الهيطلية المصنوعة من حليب مخفض الدسم
    - الطرمس
    - البطاطا المسلوقة
    - قطعة من الخبر مع جبنة 5% دسم
    أما الأطعمة التي لا ينصح باستهلاكها في ساعة متأخرة من الليل :
    هي تلك التي تحتوي على كمية عالية من الدهنيات فتساهم بالتسبب بالسمنة ولا تتيح هضم الطعام بكفاءة، مثل:

    - الأطباق التي تحتوي على لحوم
    - الحلويات
    - الشوكولاته
    - المقالي
    - الوجبات السريعة مثل الفلافل والبيتزا والشاورما والهمبرجر
    - المعجنات
    - البسكويت
    النقاريش المملحة المختلفة
    فاطمه
    فاطمه
    متطوع ماسي
    متطوع ماسي


    انثى
    عدد الرسائل : 1314
    العمر : 38
    الموقع : نابلس
    العمل/الترفيه : طالبه جامعيه
    المزاج : عصبيه
    تاريخ التسجيل : 04/04/2008

    هل تناول الوجبات المتـاخرة ليلا تسبب السمنة Empty رد: هل تناول الوجبات المتـاخرة ليلا تسبب السمنة

    مُساهمة من طرف فاطمه الثلاثاء مايو 20, 2008 11:16 am

    شكرا على المعلومات اماني
    وتقبلي مروري
    رامي
    رامي
    متطوع مميز
    متطوع مميز


    ذكر
    عدد الرسائل : 385
    العمر : 35
    الموقع : القدس
    العمل/الترفيه : طالب بجامعه القدس ابوديس
    المزاج : فايق ورايق
    تاريخ التسجيل : 05/04/2008

    هل تناول الوجبات المتـاخرة ليلا تسبب السمنة Empty رد: هل تناول الوجبات المتـاخرة ليلا تسبب السمنة

    مُساهمة من طرف رامي الثلاثاء مايو 27, 2008 2:26 pm

    بس انا شايف الحكي عن لقرود

    اه صحيح نسيت انهم بيشبهونا بكل اعضاء جسمهم
    المهم بدي اشكرك اخت اماني على هالموضوع الحلو هيك بسير اقدر اكل شيقبل ما انام لئني بحب الاكل هههههههههه
    يسلمو على النصائح المفيده فعلا
    ختام ابوالرب
    ختام ابوالرب
    مدير المنتدى
    مدير المنتدى


    انثى
    عدد الرسائل : 1542
    العمر : 49
    الموقع : جنين
    العمل/الترفيه : مدرسه
    المزاج : نص نص
    تاريخ التسجيل : 20/03/2008

    هل تناول الوجبات المتـاخرة ليلا تسبب السمنة Empty رد: هل تناول الوجبات المتـاخرة ليلا تسبب السمنة

    مُساهمة من طرف ختام ابوالرب الثلاثاء يونيو 17, 2008 1:11 am



    معلومة جديدة ومفيدة بس انا ما بحب الاكل قبل النوم افضل للصحة
    يسلمو اماني
    شيرين
    شيرين
    متطوع فعال
    متطوع فعال


    انثى
    عدد الرسائل : 843
    العمر : 37
    الموقع : فلسطين
    العمل/الترفيه : طالبه
    المزاج : عادى
    تاريخ التسجيل : 22/03/2008

    هل تناول الوجبات المتـاخرة ليلا تسبب السمنة Empty رد: هل تناول الوجبات المتـاخرة ليلا تسبب السمنة

    مُساهمة من طرف شيرين الثلاثاء يونيو 17, 2008 8:34 am

    يسلمو امانى ع المعلومات

    هيك في ناس كثير بترتاح لانو كثير ناس بيحبو يوكلو قبل ما ينامو

      مواضيع مماثلة

      -

      الوقت/التاريخ الآن هو الخميس أكتوبر 31, 2024 9:33 pm