الاخ الكبير- المركز الفلسطيني للارشاد

هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

4 مشترك

    7 عوامل غذائية لتجنب مرض هشاشة العظام >>>>

    رامي
    رامي
    متطوع مميز
    متطوع مميز


    ذكر
    عدد الرسائل : 385
    العمر : 35
    الموقع : القدس
    العمل/الترفيه : طالب بجامعه القدس ابوديس
    المزاج : فايق ورايق
    تاريخ التسجيل : 05/04/2008

    7 عوامل غذائية لتجنب مرض هشاشة العظام >>>> Empty 7 عوامل غذائية لتجنب مرض هشاشة العظام >>>>

    مُساهمة من طرف رامي الثلاثاء يونيو 17, 2008 6:30 am

    إضافة للعامل الوراثي سوء التغذية هو احد العوامل التي تزيد من خطر الإصابة بمرض هشاشة العظام فما هي المركبات الغذائية التي نحتاجها , كميتها ومصدرها؟!

    7 عوامل غذائية لتجنب مرض هشاشة العظام >>>> 1_34

    ما هو مرض هشاشة العظام؟
    يتكوّن النسيج العظمي من مادة بروتينية تدعى"الكولاجين" وهي مادة "بروتين النسيج الضام" التي تحفظ للعظم هيئته وتديم مرونته. إضافة الى ذلك، يحتوي النسيج العظمي على الكالسيوم والفوسفات اللذين يكسبان العظم القوة والصلابة. إن هشاشة العظام هو مرض صامت ناتج عن تدهور مزمن في عملية بناء العظام، تفقد العظام من كثافتها وحجمها فتصبح أكثر مساميّة وهشةّ مما يجعلها قابلة للكسر بسهولة.

    ما هي أعراض مرض هشاشة العظام؟
    إن مرض هشاشة العظام ليست له أعراض وغير مؤلم. أما مضاعفات المرض، فهي:
    • كسور، خاصة في الورك، العمود الفقري والرسغ
    • فقدان الطول بشكل تدريجي
    • تحدّب في القامة
    ومن الجدير بالذكر أن المرض يُشَخَّصُ بعد حدوث المضاعفات، أو أثناء عمل الفحص الروتيني لفحص كثافة العظام .
    ما هي عوامل خطر الإصابة بمرض هشاشة العظام؟
    • عامل الوراثة
    • العظام الرفيعة
    • العمر، حيث ترتفع احتمالات اإصابة بالمرض بعد سن اليأس
    • الجنس، حيث أن انتشار المرض لدى النساء أعلى بكثير منه للرجال
    • التّغيرات في مستوى الهرمونات، حيث يؤثر الهرمون الأنثوي(الاستروجين) وهرمون الذكورة (تستوستيرون) بدرجة إيجابية كبيرة على بناء العظام
    • قلة النشاط الرياضي
    • بعض الأدوية مثل الكورتيزون
    • التدخين
    • الكحول
    • سوء التغذية


    ما هي أهم العوامل الغذائية المتعلقة بالإصابة بمرض هشاشة العظام؟
    • الكالسيوم
    يحتاج الرجال والنساء فوق عمر 19 سنة الى 1000 ملغم من الكالسيوم يوميا ، حيث أن أملاح الكالسيوم تشكل الجزء الرئيسي في تركيب العظام.إن أفضل المصادر الغذائية للكالسيوم هي الحليب و مشتقاته.
    ينصح باستهلاك 3 حصص من منتجات الحليب المخفضة الدسم يوميا من أجل الحصول على معظم احتياجات الجسم للكالسيوم. وتعرّف الوجبة الواحدة ب:
    • كوب حليب 1% دسم
    • كوب لبن 1.5% دسم
    • 85 غرام من الأجبان 5% دسم
    بالإضافة الى ذلك يمكن الحصول على كالسيوم عن طريق السردين، اللوز، البروكولي، واللفت
    .
    ختام ابوالرب
    ختام ابوالرب
    مدير المنتدى
    مدير المنتدى


    انثى
    عدد الرسائل : 1542
    العمر : 49
    الموقع : جنين
    العمل/الترفيه : مدرسه
    المزاج : نص نص
    تاريخ التسجيل : 20/03/2008

    7 عوامل غذائية لتجنب مرض هشاشة العظام >>>> Empty رد: 7 عوامل غذائية لتجنب مرض هشاشة العظام >>>>

    مُساهمة من طرف ختام ابوالرب الثلاثاء يونيو 17, 2008 8:35 am




    يسلمووووووووووووووووووو شو هالاهتمام هادا يارامي
    انا بحييك على اهتمامك بالمواضيع الطبية والدينية
    الله لا يحرمنا من مواضيعك المميزة

    شيرين
    شيرين
    متطوع فعال
    متطوع فعال


    انثى
    عدد الرسائل : 843
    العمر : 37
    الموقع : فلسطين
    العمل/الترفيه : طالبه
    المزاج : عادى
    تاريخ التسجيل : 22/03/2008

    7 عوامل غذائية لتجنب مرض هشاشة العظام >>>> Empty رد: 7 عوامل غذائية لتجنب مرض هشاشة العظام >>>>

    مُساهمة من طرف شيرين الثلاثاء يونيو 17, 2008 8:42 am

    يسلمو يا رامى ع المعلومات المهمه
    محمد سليم
    محمد سليم
    متطوع فعال
    متطوع فعال


    ذكر
    عدد الرسائل : 428
    العمر : 37
    الموقع : عزون
    العمل/الترفيه : طالب جامعي
    المزاج : رايق وضحوك
    تاريخ التسجيل : 13/04/2008

    7 عوامل غذائية لتجنب مرض هشاشة العظام >>>> Empty رد: 7 عوامل غذائية لتجنب مرض هشاشة العظام >>>>

    مُساهمة من طرف محمد سليم الثلاثاء يونيو 17, 2008 11:19 am


    والله معلومات مهمة كثيرررررر
    بشكرك اخي رامي



    رامي
    رامي
    متطوع مميز
    متطوع مميز


    ذكر
    عدد الرسائل : 385
    العمر : 35
    الموقع : القدس
    العمل/الترفيه : طالب بجامعه القدس ابوديس
    المزاج : فايق ورايق
    تاريخ التسجيل : 05/04/2008

    7 عوامل غذائية لتجنب مرض هشاشة العظام >>>> Empty رد: 7 عوامل غذائية لتجنب مرض هشاشة العظام >>>>

    مُساهمة من طرف رامي الأربعاء يونيو 18, 2008 3:19 pm


    مشكورين جميعا عالمرور
    والله نور الموضوع
    بارك الله بكم جميعا

      مواضيع مماثلة

      -

      الوقت/التاريخ الآن هو الثلاثاء نوفمبر 26, 2024 12:10 am